TÉMA Oči

Usínáte u zapnuté televize a s mobilem v ruce? Ohrožujete váš zrak!

Není pochyb o tom, že kvalitní spánek je důležitý nejen pro naše celkové zdraví a psychickou pohodu, ale i pro naše oči. Usínat u zapnuté televize je nešvarem mnoha z nás, v současnosti však k tomu přibylo i používání notebooku, tabletu a mobilu, právě před usnutím, kdy jsme konečně v klidu a máme čas prohlížet si elektronickou poštu a nějakou tu "facebookovou zábavu".

Elektronika používaná bezprostředně před usnutím však škodí obojímu, zraku i spánku. Televize v ložnici, která zůstane dlouho zapnutá i po tom, co nás přemůže spánek, nebo tablet a telefon na nočním stolku, neustále zapnutý a budící nás i během noci zvukem příchozích zpráv a různých upozornění, to je ten kámen úrazu, který bychom měli začít eliminovat.

Naše oči a modré světlo

Oči se nepřestávají pohybovat ani během spánku, přesto však spánek potřebují a je důležitý pro zdraví zraku. Během spánku tělo i oči regenerují, proto nekvalitní či nedostatečný spánek může způsobit například únavu očí, jejich suchost, otoky víček a jiné potíže. Je známo, že modré světlo, které vyzařuje většina elektroniky i některé LED žárovky, má velmi negativní vliv na kvalitu spánku a potlačuje tvorbu hormonu melatoninu, který se tvoří jen za tmy a reguluje usínání i jednotlivé fáze spánku. Oči přitom potřebují odpočinek od monitorů i od chytrých telefonů, které mají funkci tzv. žlutého světla a automatického přepínání zatmívání displeje.

Světlo LED žárovek a monitorů - může ohrozit naše zdraví?

Televize patří do obývacího pokoje, počítač do pracovny

Kvalitního spánku docílíme nejen pohodlným lůžkem, ale i prostředím, ve kterém spíme. Televize by měla mít své místo ideálně v obývacím pokoji, i když dnešní domácnost má obvykle televizorů několik, třeba i v každé místnosti. Počítač má zase mít své místo v pracovně, ale ta zase bývá z nedostatku místa nebo z provizorních důvodů součástí jiné místnosti, třeba i ložnice. Každopádně, pokud už máte televizi nebo počítač v ložnici, nebo si zkrátka neodpustíte nosit přenosnou elektroniku i večer do postele, zkuste si alespoň zvyknout vypínat všechna tato zařízení nejméně hodinu před usnutím. Prospějete tím svým očím i svému spánku, a pokud si zvyknete na toto pravidlo, uvidíte, že se ráno začnete probouzet odpočatější.

Znáte pojem "televizní děti"?

Buďte zodpovědní ke svému zraku a usínejte zdravěji

Jakékoliv světlo stimuluje uvolňování serotoninu, který se podílí na vzniku nálad. Jeho nedostatek se může projevit ve formě deprese, poruše spánku nebo podrážděnosti, jeho zvýšená hladina je zase častou příčinou bolestí hlavy, pocení nebo celkové malátností. Světelné záření a zejména pak modrá složka spektra, z displeje notebooku, tabletu nebo telefonu narušuje tento proces a tvorba melatoninu je, jak zmíněno, potlačena. Jednoduše řečeno, tělo a zrak tak stále funguje v denním režimu.

Jak tedy snížit rizika modrého světla a co nejvíce ochránit oči před jeho vlivem? První radou je samozřejmě omezení používání televize, tabletu nebo telefonu minimálně 90 minut před spaním, druhým řešením však může být použití určitých pomůcek, které se mohou hodit například při nutnosti delší práce na počítači. Existují celé řady různých brýlí, které jsou (dle výrobců) údajně schopny odfiltrovat modrou složku světla, a to až na 100 %.

Kvalitní spánek - jak ho dosáhnout?

Zdroj: Gemini.cz, prim. Mudr. Pavel Stodůlka Ph.D., Smartmania.cz

Foto: Pixabay.com

Usínáte u zapnuté televize a s mobilem v ruce? Ohrožujete váš zrak! patří do témat

Adresář

Diskuze na téma Oči

  • 13.01.2017 16:01 Kapky do očí

    Ahoj, používáte nějaké oční kapky? Pracuji v kanceláři u Pc a ještě nosím kontaktní čočky. Oči mě…

  • Lenka 07.06.2016 11:06 Oční ambulance

    pokud můžu poradit, tak mám problém s citlivýma očima a nosím kontaktní čočky, někdy i brýle a…

  • Jari 27.06.2016 13:06 Problémy se zrakem

    vhodné výrobky: Vnitřní použití – Lookseen dr. Nona (1-2 tobolky třikrát denně po dobu 45 dní) Lo…

  • 05.03.2017 09:03 Oční ambulance

    Ahoj, můžete mi prosím doporučit opravdu kvalitní čočky do očí? Mám hodně citlivý oči a hodně mě…

  • 21.10.2010 11:10 Nespavost po porodu

    Přestože jsem permanentně unavená (z porodu jsem se ještě úplně nevzpamatovala), k dítěti vstávám…

  • 27.01.2011 22:01 bradavice

    Krásný den, mela jsem na palci bradavici ani nevím kolik let, strašně dlouho. Každé léto jsem ji…

  • Klára Havelková 30.05.2011 17:05 Očkování proti rakovině děložního čípku

    Milé dámy a hlavně dívky,přiznám se, že je mismutno, když na těchtostránkách,…

  • Je mi skutečně líto Kláry Havelkové, že internetovým zdrojům věří více než medicíně podložené…

  • 29.06.2012 21:06 infarkt v oku

    dobry vecer preji,abych rozvinula svuj problem,od patku jsem zacala mit divny tlak do leveho oka…

  • 15.09.2012 17:09 Poruchy štítné žlázy

    Máte problém se štítnou žlázou? Nezabírá Vám klasická léčba? hodí se na vás například: - Ned…

  • eviku85 04.08.2013 11:08 Biolampa

    máme doma lampu již několik let a dá se říci že ji používáme na všechno, při bolestech hlavy nebo…

  • Pavla333 16.11.2013 09:11 estetická klinika

    moje dobrá kamarádka byla také u paní doktorky Páralové na botoxu a vyzera super. Jak píšeš,…

  • Sylvie5 18.11.2013 15:11 estetická klinika

    opravdu to vypadalo přirozeně? Ráda bych si nechala vyplnit vrásky v okolí očí, mám jich dost…

  • Pavla333 16.12.2013 12:12 estetická klinika

    kámoška co u ní byla dalaza zákrok 4000 .... jak jsemjiž psala nechávala sidělat vrásky mezi…

  • Pavla333 25.01.2014 10:01 estetická klinika

    Janka záleží hlavně na tom, kde si chceš ty vrásky nechat udělat, či na čele, v okolí očí nebo…

  • janulka 09.02.2014 18:02 estetická klinika

    ne ne, já se nestydím za to: D jen přemýšlím. Chtěla bych se zbavit brások v okolí očí a mezi…

  • Terka 22.02.2014 23:02 estetická klinika

    tak to bys mohla mít obojíza 4000. Jednotlivé cenyuvádím od Mudr.. Páralové,klinika dermastar…

  • Bohdana 16.05.2014 13:05 Alergie

    Alergie - SENÁ RÝMA - Jak jsem na ni vyzrála !…

  • 28.06.2014 21:06 Oční ambulance

    Takže mohu z toho chápat, že to není špatná volba? Mám tam jít na laserovou operaci očí. Celkově…

  • 24.09.2014 21:09 Oční ambulance

    Všimla jsem si Vaší diskuze a já jsem oční kliniku oftal navšítivila, byla jsem na laserové…

  • 18.10.2014 20:10 Oční ambulance

    Jakou máte zkušenost s oční klinikou oftal.cz? Je to kladná zkušenost? A co si myslíte o lasrové…

  • Marticzka 10.01.2015 15:01 Rady a zkušenosti s hubnutím

    Dobrý den, každá žena po 50 ví, že zhodit jedno kilo je jako vylézt na K2. Cvičení nestačí a uzele…

  • 28.04.2015 21:04 Deprese

    Ahoj, já jsem asi před rokem také trpěla silnými depresemi, nevěděla jsem, co jsem zač a jestli má…

  • bobina 25.02.2016 10:02 zkusenosti s clip in

    Ahoj všichni :-) Zaujal mě eshop s příčesky www.hotstyle.cz nevíte jestli mají i nějakou…

  • Stále neviem správne slovávyjadriť svoju vďačnosťRick Simpson a jeho nádhernékonopného oleja…

  • Dobry den, potykam se take s vysychanim sliznic v dutinach nosnich, v ustech a vicka se mi primo…

  • Eleanora 05.02.2017 10:02 Kapky do očí

    Taky mám se davé povolání,..celou pracovní dobu strávím na PC a už mi to opravdu nedělá dobře na…

  • Teruli 05.03.2017 09:03 Oční ambulance

    Ahoj, mně se hodněosvědčily tyhlehttps://www.cocky-kontaktni.cz/topvue-premium-6-cocek mámtaky…

  • Jarka 15.03.2017 21:03 Oční ambulance

    Ahoj, já teď taky přešla na kontaktní čočky TopVue Air a jsou super. V oku o nich vůbec nevím a…

  • Nellinka 19.03.2017 17:03 Oční ambulance

    No my, naše rodina jsmespokojeni s kapkami do očíznačky Hyal drop...musímříct, že jsou…

  • Jitka Veselá 13.06.2017 20:06 Rady a zkušenosti s hubnutím

    Když jsem já bojovala se svou váhou (neustále jsem to akorat zkoušela a pořád nic, ale to známe…

  • Lidka 16.10.2017 08:10 Nachlazení

    Ahoj všem, prosím o radu... Mě se alergie projevuje hlavně tím, že mi teče z očí... Co na to? Jaké…

  • Zlatuše 22.10.2017 12:10 Krém na vrásky

    Moje kolegyně v práci si nechala odstranit takové ty drobné vrásky kolem úst a vrásky kolem očí.…

  • Petruše 13.01.2018 17:01 estetická klinika

    Dostala jsem k vánocům dárek a to poukaz na kliniku Dermastar. Vybrala jsem si odstranění vrásek…

  • Zlatica 22.01.2018 19:01 estetická klinika

    Na jaký výkon se chystáte? Mě trápí vrásky kolem očí, tak přemýšlím nad botoxem.

  • Bez vyřešení skutečné příčiny Sjögrenova syndromu nepřináší aplikace kortikoidů ani jiné léky…

Píšeme jinde


Zdravě.cz na Facebooku